啦啦操训练

本报讯（漳州融媒记者 苏水梅 文 通讯员 韩雅平 图）7月13日，在漳州市第十五届运动会中小学生部啦啦操竞赛中，漳州市第二实验小学啦啦操队包揽小学组校园花球啦啦操课间示范套路（2020版）和小学组技巧零级规定动作（2020版）两项冠军，实现在这两个项目上的三连冠。

为备战比赛，该校啦啦操团队队员们持续3个多月开展强化训练，保持每日课后2小时的基本功训练。“每天放学后的操场就是我们的第二课堂。”三年（6）班陈芃芃的手掌磨出一层茧，她说教练组独创的“负重训练法”是制胜关键，自制沙袋绑在队员们的手腕，目的是提高手臂力量。

“每次训练完看着被夕阳拉长的影子，就知道我们又比昨天更强了一点。”该校啦啦操教练余秀梅说，备战过程涵盖体能练习、柔韧性练习、手位练习等。在日常记录视频中能看到队员们在体能性训练中挥汗如雨，咬牙坚持。这种严苛却科学的训练模式，使得这支平均年龄仅10岁的队伍展现出不俗的专业素养。

值得一提的是，2018年以来，漳州市第二实验小学啦啦操队伍在各种比赛中屡获佳绩。学校将啦啦操纳入校本课程，每届参赛的队伍都是新力量。余秀梅介绍，尽管今年参赛的孩子都是来自二三年级的预备队，但这支队伍训练的持续专注度和动作细节的打磨远超过去。这种持续造血机制，既保障了竞技水平的稳定性，也为项目创新注入新鲜活力。